健康

男性・女性それぞれの握力の目安 成人男性なら45キロくらいが平均のようです。一方成人女性の平均は、２７キロくらいのようですね。もちろん男女とも、６０代以降ならもう少し下がります。 【着後レビューで特典E】デジタル握力計 デジタル ハンド グ...

背中の筋肉、厚みのある背中を作る僧帽筋、広がりのある背中を作る広背筋。それらを効率よく鍛えるためのベントオーバーローイングのやり方について。腰を痛めないように気を付けよう。

自重トレを卒業したい人は次はダンベルトレーニングです。初心者は10キロから始めましょう。男性も、女性も体力に合ったものを選んで、カッコいい体を作りましょう！！

憧れのパワーラックも自分で作れば、安く、自由に工夫できます。水平や垂直を測って作りましょう。

おすすめのバーベルシャフトの種類と選び方について、おすすめのメーカについて説明しています。シャフトの長さは120センチから220センチまであります。自重トレやダンベルだけでは物足りなくなってきた人は参考にして下さい。

パワーラックより、小さく省スペースなおすすめのハーフラックの選び方や使い方とメリットとデメリット。ワサイのハーフラック、パワーテックのハーフラック、MBCハーフラック、鬼のハーフラック

自宅で、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをするなら、パワーラックが必要です。部屋や自分のやりたいことに対して後悔しない選び方とおすすめのパワーラックの紹介。