筋トレ

自重トレやバーバルダンベルで身体を鍛えよう。

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筋トレ

握力の男女の平均は? 鍛え方は? 握力を鍛える器具は? COCとは?

男性・女性それぞれの握力の目安 成人男性なら45キロくらいが平均のようです。一方成人女性の平均は、27キロくらいのようですね。もちろん男女とも、60代以降ならもう少し下がります。 【着後レビューで特典E...
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ベントオーバーローイング フォーム 重量 効果 順手・逆手について

背中の筋肉、厚みのある背中を作る僧帽筋、広がりのある背中を作る広背筋。それらを効率よく鍛えるためのベントオーバーローイングのやり方について。腰を痛めないように気を付けよう。
筋トレ

ダンベル 可変式、男性用、女性用、筋トレ初心者は?やり方は?

自重トレを卒業したい人は次はダンベルトレーニングです。初心者は10キロから始めましょう。男性も、女性も体力に合ったものを選んで、カッコいい体を作りましょう!!
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単管パイプで作った自作パワーラック 組み方や費用について

憧れのパワーラックも自分で作れば、安く、自由に工夫できます。水平や垂直を測って作りましょう。
筋トレ

バーベルシャフト選び方 長さと重さ160センチ180センチ200センチ

おすすめのバーベルシャフトの種類と選び方について、おすすめのメーカについて説明しています。シャフトの長さは120センチから220センチまであります。自重トレやダンベルだけでは物足りなくなってきた人は参考にして下さい。
筋トレ

ハーフラックとは?使い方、選び方・寸法、パワーラックとの違い

パワーラックより、小さく省スペースなおすすめのハーフラックの選び方や使い方とメリットとデメリット。ワサイのハーフラック、パワーテックのハーフラック、MBCハーフラック、鬼のハーフラック
筋トレ

パワーラックのおすすめと後悔しない選び方 目的と部屋にあったもの

自宅で、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをするなら、パワーラックが必要です。部屋や自分のやりたいことに対して後悔しない選び方とおすすめのパワーラックの紹介。
スポーツ・格闘技・プロレス

スクワットの効果とやり方、初心者は?毎日やる?回数は?痩せる?

筋トレの基本、スクワット、体力増強、ダイエットにも効く、若返りホルモン増強、効果のあるやり方、回数、初心にもやりやすいスクワットなどの疑問を徹底解説。
筋トレ

サイヤマンを 30 10 30と3/7の山本理論で追い込む

山本理論をバカにしていた、サイヤマンを山本理論で追い込んで、鍛えなおしてやる!!ストレッチ種目と収縮種目で鍛える!!それでも、サイヤマン最強?
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