筋トレ

自重トレやバーバルダンベルで身体を鍛えよう。

筋トレ

ダンベル 可変式、男性用、女性用、筋トレ初心者は?やり方は?

自重トレを卒業したい人は次はダンベルトレーニングです。初心者は10キロから始めましょう。男性も、女性も体力に合ったものを選んで、カッコいい体を作りましょう!!
筋トレ

単管パイプで作った自作パワーラック 組み方や費用について

憧れのパワーラックも自分で作れば、安く、自由に工夫できます。水平や垂直を測って作りましょう。
筋トレ

バーベルシャフト選び方 長さと重さ160センチ180センチ200センチ

おすすめのバーベルシャフトの種類と選び方について、おすすめのメーカについて説明しています。シャフトの長さは120センチから220センチまであります。自重トレやダンベルだけでは物足りなくなってきた人は参考にして下さい。
筋トレ

ハーフラックとは?使い方、選び方・寸法、パワーラックとの違い

パワーラックより、小さく省スペースなおすすめのハーフラックの選び方や使い方とメリットとデメリット。ワサイのハーフラック、パワーテックのハーフラック、MBCハーフラック、鬼のハーフラック
筋トレ

パワーラックのおすすめと後悔しない選び方 目的と部屋にあったもの

自宅で、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをするなら、パワーラックが必要です。部屋や自分のやりたいことに対して後悔しない選び方とおすすめのパワーラックの紹介。
スポーツ・格闘技・プロレス

スクワットの効果とやり方、初心者は?毎日やる?回数は?痩せる?

筋トレの基本、スクワット、体力増強、ダイエットにも効く、若返りホルモン増強、効果のあるやり方、回数、初心にもやりやすいスクワットなどの疑問を徹底解説。
筋トレ

サイヤマンを 30 10 30と3/7の山本理論で追い込む

山本理論をバカにしていた、サイヤマンを山本理論で追い込んで、鍛えなおしてやる!!ストレッチ種目と収縮種目で鍛える!!それでも、サイヤマン最強?
筋トレ

山本理論と横川理論 筋トレ理論はどっちが正しい?101理論か追い込みか?

101理論の山本先生と、セット数を増やして、徹底的に追い込む横川理論、筋トレをするのにどっちの理論が正しいのか?筋トレ大好き仲間が、楽しくやってます。やっぱりサイヤマン最強!!
筋トレ

ベンチプレスの正しいフォームとやり方、ブリッジは?セット数は?重量は?

ベンチプレスの正しいフォームとやり方、バーの位置や、手幅、下ろす位置、ブリッジの是非、セットの組み方レップス数などの解説。安全第一。初心者はどれくらいから始めるべきか? 究極のブリッジ、ゼロ距離ベンチプレス?
健康

若返りホルモン「マイオカイン」の効果と増やし方

若返りホルモン・マイオカインとは?効能は?どうすれば増やせるのか?スクワットが有効?
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ドロップセットは甘えか?山本義徳VSサイヤマングレート

ドロップセットとは? 山本先生とサイヤマングレートは仲が悪い?山澤くんは? 自重トレ対決 山澤礼明VSサイヤマン 結論:サイヤマング...
健康

あさイチ・男性ホルモン(テストステロン)の働きと増やし方

男性ホルモン・テストステロン。男らしい体から、男らしい精神まで作り出すテストステロン。男性更年期障害で少なくなったテストステロンを作り出す方法とは?
ダイエット

セクシーフィットネス・ユウジ・50歳からの筋トレ評判は?実績は?

有名パーソナルトレーナーのユウジさんが監修のセクシーフィットネス。50歳を過ぎて、たるんだ体をセクシーに作り上げよう。まだまだ、よみがえります。
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ホエイプロテイン筋トレ前と筋トレ後にタンパク質補給効果

ボディビルダーや筋トレをしている人がタンパク質補給に飲むホエイプロテインの成分や効能。現代人に不足がちのタンパク質補給。高齢者にもホエイプロテイン、プレーンがおすすめです。
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腰痛でお悩みに方に、腰痛ベルト

筋トレで腰痛 マックスベルトme2 322202(M) 腰痛ベルト コルセット 腰サポーター 医療用品メーカー FREETOO 腰 サポーター【理学療法士監修】腰楽ベルト 3Dニット技術 ...
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