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ダイズライス五目チャーハン 家事ヤロウ 低糖質ライスレシピ

料理・レシピ
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桃香
桃香

低糖質ライス『ダイズライス五目チャーハン』の作り方です。

出典 https://www.instagram.com/kajiyarou/
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材料と作り方

低糖質ライス『ダイズライス五目チャーハン』

① ダイズライス100gに水200mlを入れ30分間吸水させる
② ふんわりとラップをして600Wで2分半レンチンする
③ 全体をよく混ぜ、再びラップをして10分蒸らす
④ ピーマン30gとにんじん20gを粗みじん切りにする
⑤ フライパンにサラダ油大さじ1と刻んだニンニク1/2片を入れ弱火で加熱する
⑥ ニンニクの香りが出たら刻んだ野菜と切ったベーコン2枚を入れて中火で2分程炒める
⑦ 具材をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに溶き卵を入れ炒める
⑧ ダイズライスを加え中火で1分程炒める
⑨ チャーハンの素を1袋入れ、1分程炒めて完成!

ポイント

★ダイズライスはお米よりベタつきにくいのでパラパラに

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