【神回】サイヤマンに山本式の腕トレやらせてみたwww
![ショウちゃん](https://www.ibs-japan.net/wp-content/uploads/2022/04/ssoou.jpg)
ショウちゃん
相変わらず、楽しくやってますね。
腕トレスーパーセット 30秒 10回 30秒
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ショウちゃん
今回は腕トレです。スーパーセットです。
まず、上腕二頭筋
アンダーグリップチンニングを30秒かけてゆっくり下ろして、
チンニング10回 30秒かけて下ろす。
それから上腕三頭筋
スカルクラッシャーを3回 上で15秒キープ
スカルクラッシャーを4回 上で15秒キープ
スカルクラッシャーを5回 上で15秒キープ
スカルクラッシャーを6回 上で15秒キープ
スカルクラッシャーを7回 上で15秒キープ
これで1セット。
サイヤマンは2セット行いました。
![ショウちゃん](https://www.ibs-japan.net/wp-content/uploads/2022/04/ssoou.jpg)
ショウちゃん
みんな楽しそうですね。
チンニングで30秒かけて下ろしたら、それだけでパンパン。。。
![ショウちゃん](https://www.ibs-japan.net/wp-content/uploads/2022/04/ssoou.jpg)
ショウちゃん
サイヤマン、一気に腕回り45センチ?
山本式をバカにしていたサイヤの腕をボコボコにしたった
ストレッチ系のスーパーセット 3/7
![ショウちゃん](https://www.ibs-japan.net/wp-content/uploads/2022/04/ssoou.jpg)
ショウちゃん
ストレッチ系のスーパーセット
二頭筋
インクラインカール
30秒かけて下ろす。
カール10回
30秒かけて下ろす
三頭筋
オーバーヘッドエクステンション
3回上げる 下ろして15秒キープ
4回 下ろして15秒
5回 下ろして15秒
6回 下ろして15秒
7回 下ろして15秒
2セット目は、山本先生に補助してもらったサイヤマン
山本スペシャル
ダンベルの重量を 軽い→重い→軽いの順番でやる
軽いのは20回 重いのは8回程度
![ショウちゃん](https://www.ibs-japan.net/wp-content/uploads/2022/04/ssoou.jpg)
ショウちゃん
どちらにしても、相変わらず、サイヤマン最強!!
とりあえず、理論は取り入れよう!!
![桃香](https://www.ibs-japan.net/wp-content/uploads/2022/03/momok2.jpg)
桃香
ねぇ、ショウちゃん。男の人ってこんなことやって楽しいの???
![ショウちゃん](https://www.ibs-japan.net/wp-content/uploads/2022/04/ssoou.jpg)
ショウちゃん
まぁ、そういわれると、、、あれだけど、、、結構楽しいだよね。
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コメント
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