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出典　 材料・４人分 ブロッコリースプラウト適量紫キャベツスプラウト適量マスタードスプラウト適量クレススプラウト適量青じそスプラウト適量鶏肉（調理済み）４０グラムえび（調理済み）４０グラムミックスビーンズ（調理済み）４０グラムプチトマト４コ...

材料・１人分 ブロッコリースプラウト適量粗塩適量大根（厚さ２センチ）１００グラム顆粒スープの素（洋風）小さじ１強水３００ミリリットル 作り方 大根は２センチ厚さに輪切りにする。皮をむいて、面取りをして十文字に隠し包丁を入れる。水、顆粒スープ...

材料・２人分 ブロッコリースプラウト２０グラム納豆１パックプロセスチーズ２０グラムオリーブオイル小さじ１塩少々黒こしょう少々 作り方 納豆をよくかき混ぜ、オリーブオイルを加えてさらに混ぜる。食べやすい大きさに切ったプロセスチーズ、ブロッコリ...

出典　 トマトの和風カプレーゼ トマトの生ハムフライ 丸ごとトマトの炊き込みご飯 万能トマト味噌 トマト餃子 冷製トマト味噌うどん トマトのガーリックソテー ミルフィーユサンドイッチ トマトのエビチリ

出典　 材料 中玉トマト5～6個トマト味噌大さじ2エビ300g塩適量片栗粉（下処理用）適量サラダ油適量ゴマ油大さじ1にんにく1片しょうが1片長ネギ1本豆板醤小さじ1酒大さじ2砂糖大さじ1鶏がらスープの素小さじ1水溶き片栗粉大さじ1 作り方 ...

出典　 材料 ミニトマト4個イエローミニトマト5個サンドウィッチ用食パン4枚バター10gモッツァレラチーズ1個バジル適量マヨネーズ適量 作り方 2種類のトマトを輪切り3等分にする。モッツァレラチーズをスライスする。バターは常温に戻しておく。...

出典　 材料 中玉トマト3個オリーブオイル小さじ2おろしにんにく小さじ1/2塩少々粗挽きコショウ少々パセリ 作り方 トマトは横半分に切る。パセリはみじん切りにしておく。フライパンにオリーブオイルを中火で温め、トマトの断面を下にして並べる。少...

出典　 材料 トマト味噌大さじ1と1/2中玉トマト2個冷凍うどん1玉おろししょうが小さじ1ゴマ油大さじ1大葉レモン 作り方 トマトは8等分のくし形に切る。大葉は千切りにする。レモンはくし形に切っておく。うどんを表示時間通りに茹で、氷水でしめ...

出典　 材料 中玉トマト4個トマト味噌大さじ1豚挽き肉150gしょうが2片ゴマ油大さじ1酒小さじ1コショウ少々餃子の皮（大判）20枚水80mLサラダ油適量ゴマ油（仕上げ用） 作り方 トマトを4等分のくし形に切り、さらに半分に切る。しょうがは...