オートミールのわかめ卵雑炊

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桃香
桃香

4月6日放送のあさイチで放送されたオートミールのワカメ卵雑炊です。
耐熱容器と電子レンジで作れるお手軽メニューです。
さらに、長期保存できる食材だけで作れるので災害時にもおすすめです。

出典 https://www1.nhk.or.jp/asaichi/

材料・1人分

  • オートミール(クイックオーツ)30グラム
  • 即席スープのもと(わかめ)1袋
  • 卵1コ
  • 水200ミリリットル

作り方

  1. 耐熱容器に卵を割り入れ、溶きほぐす。
  2. (1)に水、即席スープのもと(わかめ)、オートミールを入れ、混ぜ合わせる。
  3. 電子レンジ(500ワット)に2分間かける。

※災害時などに湯煎で調理する場合は、耐熱温度100℃以上の「高密度ポリエチレン袋」に(1)と(2)の材料を入れて、鍋の底に耐熱性の皿を敷き、5分ほど湯煎する。

オートミールダイエット


 
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