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出典　 材料 さやいんげん２００グラム たまねぎ２分の１コにんにく１かけトマト（大）１コ 塩小さじ２分の１オレガノ（乾）小さじ２分の１オリーブ油大さじ４水適量 作り方 さやいんげんは、ヘタと筋を除き、３～４センチに切る。たまねぎ、にんにくは...

出典　 材料 豚ロース肉（薄切り）２００グラム 塩少々こしょう少々 ハム２枚ピザ用チーズ４０グラム Ａ 溶き卵１コ分小麦粉大さじ３水小さじ１ 小麦粉適量パン粉適量 オリーブ油大さじ３～４バター１０グラム レモン（くし形に切る）適量ベビーリー...

出典　 材料 むきえび１５０グラムねぎ２分の１本揚げ玉２５グラム Ａ めんつゆ（４倍濃縮）大さじ２水１００ミリリットル 溶き卵２コ分みつば（食べやすい長さに切る）適量ご飯（温かいもの）適量 作り方 えびは、背中に切り込みを入れて背わたを取る...

出典　 材料 春キャベツ（ザク切り）１５０グラム分 みそ大さじ２分の１オリーブ油小さじ１ 作り方 ポリ袋に全ての材料を入れ、みそをなじませながら、しんなりするまで手でもみ込む。 まとめ

出典　 作り方 ①ラップの上にスモークサーモン 1 枚を広げる②サーモンの上にひと口大の酢飯をのせる③ラップをてるてる坊主のように丸める④ラップを開きお皿に並べたら完成！ ポイント ★スモークサーモンで酢飯を包むようにするとキレイに仕上がり...

出典　 作り方 ①玉ねぎ1個とパプリカ1/4個をスライスする②スライスした玉ねぎを皿に移しラップをかけ、500Wで40秒レンチンする③スモークサーモンを皿にならべる④玉ねぎとパプリカをサーモンの上に盛り付ける⑤マリネの素を全体にまわしかけた...

出典　 作り方 ①もやし 1 袋を 10 秒ゆで、水気を切る②きゅうり 1 本を千切りに、ハム 4 枚を細長く切る③ボウルにしょう油・酢を各大さじ 2、ごま油・砂糖を各大さじ 1、塩コショウ少々を入れ混ぜてドレッシングを作る④ドレッシングと...

出典　 作り方 ①水の入ったボウルに焼きそば麺を入れほぐす②ごま油大さじ1をひいたフライパンに、水を切った麺を入れ中火で焼く③フライ返しで軽く押さえながら広げ、麺を動かさずに焼く④焦げ目がついてきたらひっくり返す⑤両面焼けたらお皿に盛りつけ...