ツナ

出展　 材料・２人分 ショートパスタ（ゆで時間３分間のもの）８０グラム ブロッコリー２分の1コ（１５０グラム） 水１リットル 塩小さじ１ 卵１コ Ａ 小麦粉大さじ１ 塩小さじ４分の１ ナツメグ小さじ４分の１ こしょう少々 牛乳１５０ミリリッ...

出典　 ①パスタ（100g）を茹でる②耐熱容器にツナ缶（１缶）、オニぽん酢（大さじ1）、赤唐辛子（ひとつまみ）を入れ、軽く混ぜ合わせたら、ラップをし電子レンジ（600w）で1分半加熱する③熱したフライパンに、オリーブオイル（適量）、刻みニン...

出典　 材料・２人分 じゃがいも（男爵）３００グラム塩少々こしょう少々酢小さじ２ツナ缶１缶（７０グラム）きゅうり２分の１本たまねぎ６分の１コ万能青じそソース大さじ１と２分の１マヨネーズ大さじ２ 作り方 じゃがいもはよく洗って、竹串がすっと通...

出典　 材料・２人分 ピザ用チーズ７０グラムオクラ５本ツナ （缶詰/水煮）１缶（７０グラム） 削り節２～３グラムしょうゆ小さじ２分の１ 作り方 オクラは、塩（分量外）でもんでうぶ毛をとり、水で洗う。がくを切り落とし、星型の断面が見えるように...

出典　 材料 （4個分）じゃがいも（キタアカリ）250g玉ねぎ50gツナオイル缶1缶マヨネーズ大さじ1塩ひとつまみコショウ少々 作り方 じゃがいもは皮をむいて、ひと口大に切り、水にさっとくぐらせ、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、60...

出典　 材料と作り方 ① 長ねぎ（1本）を斜め薄切りにする② ツナ缶（1缶）を開け、汁気をきる③ 耐熱容器にツナとねぎを入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する④ 丸鶏がらスープ（小さじ1/2）ごま油（小さじ1）を加えて混ぜた...

出典　 材料 じゃがいも中２個にんじん１本たまねぎ２分の１個ツナ缶１５０グラム程度 調味料 しょうゆ大さじ２酒大さじ２みりん大さじ１水大さじ１砂糖小さじ１ 作り方 じゃがいも、にんじん、たまねぎを食べやすい大きさに切っておく。（じゃがいもは...