あさイチまとめページ

出典　 材料・作りやすい分量 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト５０グラムラー油小さじ２分の１ごま油大さじ１顆粒チキンスープの素（中国風）小さじ２にんにく（チューブタイプ）５センチ分 作り方 ボウルに、ラー油、ごま油、顆粒チキンスー...

出典　 材料・１人分 根っこごと食べられるブロッコリースプラウト１０グラムバナナ４分の１本ミックスベリー適宜牛乳２００ミリリットル 作り方 大きめのコップに、ミックスベリー、バナナ、根っこごと食べられるブロッコリースプラウト、最後に牛乳を入...

出典　 材料・４人分 ブロッコリースプラウト適量紫キャベツスプラウト適量マスタードスプラウト適量クレススプラウト適量青じそスプラウト適量鶏肉（調理済み）４０グラムえび（調理済み）４０グラムミックスビーンズ（調理済み）４０グラムプチトマト４コ...

材料・１人分 ブロッコリースプラウト適量粗塩適量大根（厚さ２センチ）１００グラム顆粒スープの素（洋風）小さじ１強水３００ミリリットル 作り方 大根は２センチ厚さに輪切りにする。皮をむいて、面取りをして十文字に隠し包丁を入れる。水、顆粒スープ...

材料・２人分 ブロッコリースプラウト２０グラム納豆１パックプロセスチーズ２０グラムオリーブオイル小さじ１塩少々黒こしょう少々 作り方 納豆をよくかき混ぜ、オリーブオイルを加えてさらに混ぜる。食べやすい大きさに切ったプロセスチーズ、ブロッコリ...

出典　 材料・作りやすい分量 完熟梅１キログラムきび糖３００グラム粗塩１００グラム純米酢８００ミリリットル 作り方 ボウルにたっぷりの水を張り、梅を入れて優しく洗う。ざるにあげて水気をしっかり拭き取る。保存容器は酢で拭き、消毒をする。保存容...

出典　 材料・２人分 ズッキーニ１本（約２００グラム）牛切り落とし肉１５０グラム サラダ油大さじ２分の１酒小さじ１砂糖小さじ１しょうゆ大さじ１バター大さじ１ 作り方 ズッキーニは、両端の堅い部分は切り落とし、縦４等分に切る。牛肉を少し重ねな...

出典　 材料・２人分 ズッキーニ１本（約２００グラム） A 粒マスタード大さじ１オリーブ油大さじ１塩小さじ３分の１砂糖小さじ３分の１こしょう少々 作り方 ズッキーニは両端の堅い部分は切り落とし、３ミリ厚さの半月形に切る。ボウルにAを入れてよ...

出典　 材料 じゃがいも中２個にんじん１本たまねぎ２分の１個ツナ缶１５０グラム程度 調味料 しょうゆ大さじ２酒大さじ２みりん大さじ１水大さじ１砂糖小さじ１ 作り方 じゃがいも、にんじん、たまねぎを食べやすい大きさに切っておく。（じゃがいもは...